Van klacht naar veerkracht: ACT
Het leven is geen (constante) roze wolk. Iedereen krijgt te maken met problemen, teleurstellingen, ziekte of verlies. Loop jij daarin vast? Met behulp van ACT leer je nieuwe vaardigheden die je helpen om te gaan met problemen in het leven; vaardigheden die je eigen veerkracht laten groeien.
Wat betekent ACT?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een gedragstherapie waarbij je leert accepteren dat je gedachten en emoties een gepaste reactie zijn op bepaalde situaties en waarbij je leert om veranderingen in te zetten die passen bij jouw waarden. Waarom? Zodat je gedachten en emoties je leven niet beheersen en je de ruimte krijgt om voluit te leven.
Jouw resultaat met ACT: leven in het nú
Als je goed leert omgaan met de problemen in je leven, dan krijg je meer ruimte om je leven in te vullen zoals jij dat wilt. Hierdoor kun je jezelf verbinden (committeren) aan de dingen die jou een waardevol en vitaal leven geven. De pijn of situatie benoemen en erkennen, waardoor je vanuit daar leert richten op het leven nu en de toekomst.
Zo werkt ACT: oefenen met vaardigheden
Bij de ACT-manier van kijken naar tegenslagen draait het om een aantal vaardigheden. Als jij daarmee vertrouwt raakt, lukt het je flexibeler om te gaan met problemen en tegenslagen. Zo ontwikkel je veerkracht. Het resultaat is dat jij je leven kunt leiden op een voor jou waardevolle en vreugdevolle manier.
Van begrijpen naar ervaren
Bij ACT draait het om ervaren. Je krijgt inzicht in hoe het op dit moment bij jou werkt en je gaat ervaren hoe het anders kan. Elke coachsessie bestaat daarom uit een introductie en oefeningen. Het is daarna aan jou om hier thuis verder mee te oefenen. ACT gebruikt veel vergelijkingen (metaforen); deze ‘verhalen’ blijven vaak makkelijker hangen en helpen je om via ervaring vertrouwd te raken met de ACT-vaardigheden.
Past ACT bij jou?
Piekeren, volstoppen met lekkers of bingen (veel bankhangen, tv kijken of scrollen op social media) – hieraan kun je herkennen dat je vastloopt. De oorzaak kan van alles zijn: een overlijden, werkproblemen, (chronische) pijn, verslaving, stress, angsten, burn-out, depressie of zorgen over de toekomst.
Ben je bereid om jouw leerproces met dit soort tegenslagen aan te gaan? En wil je hierdoor een waardevol en mooi leven leiden op de manier zoals JIJ dat graag zou willen? Dan is ACT zeker een aanrader.
Van overleven naar ACTief en waardevol leven
Zeg jij, voorzichtig of volop, ‘JA’ tegen jezelf? Plan dan nu een vrijblijvende kennismaking in. Samen met jou kijk ik mee of een ACT-training iets is wat bij je past.